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Che l’esercizio fisico faccia bene alla mente e al corpo non è una novità. Da tempo ormai non si fa che parlare dei benefici dello sport sul benessere psicofisico.
Praticare attività fisica con regolarità, infatti, può essere paragonato a una vera e propria medicina per mantenere tutto l’organismo in salute, ridurre il rischio di sviluppare patologie e vivere più felici.
Tuttavia, ciò che molti non sanno ancora è che i benefici dell’allenamento non si limitano solo al benessere fisico o di forma: lo sport può trasformarsi in un vero alleato di bellezza, in grado di migliorare la qualità della pelle sotto molti aspetti.
Grazie a una routine di allenamento costante, infatti, è possibile ottenere una pelle più luminosa, elastica e uniforme, ridurre le imperfezioni e persino contrastare i segni del tempo. Come confermato da diversi studi scientifici, quindi, lo sport ti fa la pelle più bella e ti aiuta a mantenerla più giovane a lungo.
Ma basta davvero praticare esercizio fisico regolare oppure è opportuno integrare altre strategie per godere dei benefici dello sport sulla pelle?
L’abbiamo chiesto a Federica Constantini, fit influencer e appassionata di cucina healthy, che attraverso il suo account @dolcisenzaburro condivide ogni giorno con la sua community i benefici che lo sport e una corretta alimentazione possono offrire a corpo, mente e… pelle.
In questa intervista esclusiva, Federica ci racconta come l’esercizio abbia rivoluzionato il suo aspetto, rendendo la pelle più tonica e radiosa. Tra i segreti? Una migliore circolazione sanguigna, la detossificazione naturale attraverso il sudore e l’effetto anti-stress delle endorfine.
Pronta a scoprire come lo sport può diventare il tuo migliore alleato di bellezza?
Ciao Federica e grazie di condividere con noi la tua esperienza. Per chi non ti conosce ancora, parlaci un po’ di te: chi sei, cosa fai nella vita, quali sono le tue passioni e come nasce il tuo progetto di vita fit.
Ciao a tutti! Sono Federica, ex atleta della Nazionale Italiana di pattinaggio artistico, e oggi lavoro come personal trainer certificato, specializzata in allenamento funzionale e allenamento in gravidanza.
Dopo una carriera di 15 anni nel pattinaggio e altrettanti come allenatore qualificato, ho deciso di dedicarmi al fitness, aiutando più di 14.000 donne a raggiungere i loro obiettivi con allenamenti metabolici brevi e sostenibili attraverso la mia app Federica Fitness Library.
Amo cucinare e condividere ricette sane, unendo la mia passione per il movimento e la buona cucina nel mio progetto “Dolci senza burro” nato ormai 13 anni fa. Attraverso la mia app e i contenuti social, voglio dimostrare che uno stile di vita sano è alla portata di tutti, anche per chi ha poco tempo.
Essere costanti nello sport e adottare un’alimentazione corretta non è sempre facile (soprattutto durante le feste!): come fai a mantenerti motivata?
È vero, sotto le feste è ancora più difficile, ma per me la chiave è focalizzarmi sul benessere generale e non solo sull’estetica. Mi concentro su come mi fa sentire bene allenarmi e mangiare in modo equilibrato, anche con qualche strappo alla regola.
La motivazione nasce dal ricordare perché ho iniziato e dall’avere obiettivi chiari ma realistici. Inoltre, cerco sempre di rendere l’attività fisica divertente e sostenibile, alternando allenamenti intensi a momenti di recupero.
E poi, è importante non essere troppo severi con sé stessi: uno stile di vita sano è una maratona, non una corsa veloce. Godersi un dolce o un pasto speciale durante le feste è parte dell’equilibrio! L’importante è riprendere con costanza, senza sensi di colpa.
In che modo la tua routine di allenamento ha cambiato visibilmente la tua pelle? Quali sono stati i primi benefici che hai notato e come si sono evoluti nel tempo?
La mia routine di allenamento ha avuto un impatto positivo anche sulla mia pelle, e i benefici li ho notati abbastanza presto. L’attività fisica migliora la circolazione sanguigna, portando più ossigeno e nutrienti alla pelle, e aiuta a eliminare le tossine attraverso il sudore.
I primi effetti che ho visto sono stati un colorito più uniforme e una pelle più luminosa. Col tempo, grazie alla costanza, ho notato anche una maggiore tonicità e una riduzione delle imperfezioni, perché lo sport aiuta a regolare gli ormoni e a ridurre lo stress, che spesso influisce negativamente sulla pelle.
Per me, il movimento è diventato una vera beauty routine naturale, da abbinare a un’alimentazione equilibrata e a una buona idratazione. La pelle riflette davvero come trattiamo il nostro corpo!
Sudore: alleato o nemico? Come ti prendi cura della tua pelle durante e dopo l’allenamento?
Il sudore è un grande alleato: aiuta a eliminare tossine e impurità, favorisce la microcircolazione e contribuisce a mantenere la pelle luminosa. Tuttavia, può diventare un nemico se non ci prendiamo cura della pelle nel modo giusto durante e dopo l’allenamento.
Per proteggermi, seguo una routine semplice:
- Prima di allenarmi, rimuovo il trucco per evitare che il sudore ostruisca i pori.
- Dopo l’allenamento, lavo il viso con un detergente delicato e applico una crema idratante leggera.
- Se mi alleno all’aperto, non rinuncio mai alla protezione solare.
Questi piccoli accorgimenti mantengono la pelle sana e bilanciata, anche con allenamenti intensi. Sudare è naturale e benefico, basta trattarlo come parte della nostra routine di cura!
Prima e dopo lo sport, Federica ha scelto di adottare una beauty routine essenziale per garantire alla sua pelle ciò di cui ha bisogno per mostrarsi in forma. Tuttavia, c’è di più.
Se la tua pelle è particolarmente stressata o sensibile, presenta delle macchie o è stanca e opaca, puoi restituirle benessere attraverso l’applicazione topica di vitamine antiossidanti, come quelle di UNIQA.
UNIQA Vitamina E è indicata per tutte le età e si rivela la migliore alleata lenire gli arrossamenti e combattere lo stress della pelle, aiutandola in maniera naturale a ritrovare benessere, luminosità ed idratazione.
UNIQA Vitamina C, invece, è perfetta per rigenerare, proteggere e compattare la pelle, riducendo i segni del tempo, in quanto ha la capacità di stimolare il fibroblasta e favorire la produzione di elastina e collagene.
Infine, UNIQA Vitamina A aiuta a rallentare la comparsa dei segni del tempo, stimolando il turnover cellulare e rendendo la pelle più luminosa, liscia e compatta.
Esistono secondo te tipi di allenamento più efficaci di altri per ottenere benefici visibili sulla pelle? Ad esempio, preferisci cardio, yoga o allenamenti di forza? E perché?
Personalmente, non faccio cardio tradizionale ma mi concentro su allenamenti metabolici e routine drenanti, che hanno effetti incredibili non solo sul corpo, ma anche sulla pelle. Questi allenamenti aiutano a migliorare la circolazione linfatica e a combattere ritenzione e cellulite, due problemi comuni che possono influire anche sull’aspetto della pelle.
Ad esempio, i miei protocolli per il programma SOS Gambe Gonfie sono pensati per ridurre il gonfiore e migliorare il drenaggio dei liquidi, il che porta a una pelle più liscia, tonica e luminosa. Durante queste sessioni, il sudore aiuta a eliminare le tossine, mentre gli esercizi mirati stimolano il metabolismo locale e la microcircolazione.
Quindi, con il giusto mix di metabolico e drenante, non solo si modellano le gambe, ma si ottiene anche una pelle più compatta e uniforme. È una routine che consiglio a tutte per un benessere a 360 gradi!
Concludiamo con qualche consiglio per chi vuole iniziare a prendersi cura della propria pelle attraverso lo sport. Ci sono abitudini, prodotti o accorgimenti che consideri indispensabili per ottimizzare i risultati?
Certamente! Prendersi cura della pelle attraverso lo sport è un processo che richiede alcune semplici ma efficaci abitudini.
1) Preparare la pelle prima dell’allenamento:
- rimuovere il trucco per evitare che il sudore ostruisca i pori.
- applicare una crema idratante leggera o un prodotto specifico se si fa sport all’aperto, sempre con protezione solare.
2) Dopo l’allenamento:
- lavare subito il viso con un detergente delicato, per eliminare il sudore e le impurità.
- applicare una crema idratante e un trattamento lenitivo, a base di ingredienti come acido ialuronico o vitamina E.
3) Idratazione e alimentazione:
- bere molta acqua, soprattutto durante e dopo l’allenamento, per mantenere la pelle idratata dall’interno.
- seguire un’alimentazione equilibrata, ricca di frutta e verdura, per fornire i nutrienti essenziali alla pelle.
4) Routine di allenamento:
- Alternare allenamenti drenanti e metabolici per stimolare la microcircolazione e favorire l’eliminazione delle tossine, migliorando visibilmente la pelle.
5) Costanza e pazienza:
- La pelle riflette il nostro stile di vita, quindi essere costanti negli allenamenti e nella cura quotidiana farà davvero la differenza nel tempo.
Con piccoli accorgimenti e una routine ben bilanciata, si possono ottenere risultati incredibili, non solo per il corpo, ma anche per una pelle sana e luminosa!
